quarta-feira, 5 de agosto de 2015

Como treinar a motivação

Motivação




A palavra vem do latim "moveres", mover. Pode ser definida como o impulso interno que nos leva a acção.
Se desdobrarmos a palavra, a mesma sugere motivo + acção, ou seja a força que nos leva a agir. A motivação é uma das chaves do comportamento humano. Engloba vários parâmetros como sejam o comportamento, a atenção, a acção, os desejos, os anseios, o esforço, entre outros.

A motivação é muito importante no desporto e dentro das ambições de cada um é a chave para o alcance das metas atingidas. Há estudos que transmitem que para o sucesso basta 30% de treino e o resto é motivação. Força mental.

Pode enquadrar-se também nos tão falados "mind games", a nível pessoal, criando objectivos claros, concisos e atingíveis.

Existem várias formas descritas de aumentar a motivação no desporto, mais particularmente na corrida, sendo fundamental, mais que nas provas, nos treinos. Porque nas provas a envolvência em si, os outros atletas, o público, o trajecto, por si só nos fornecem a motivação extra necessária. Nos treinos é mais complicado, ou por não ter companhia, ou por estar cansado, ou porque está a chover, etc.



Deixo algumas dicas para tentar treinar e melhorar a motivação:

- ter um amigo ou grupo de treino com objectivos semelhantes;

- estabelecer objectivos específicos, seja melhorar o tempo, aumentar a distância,  conseguir subir mais degraus, etc;

- partilhar no trabalho, amigos, redes sociais, vai obrigar a que, inadvertidamente se sinta "obrigado" a cumprir o estipulado;

- mudar o local de treino com frequência, alternando, se possível, percursos diferentes. Isto vai quebrar aquela rotina e aumentar o desejo de partir à descoberta de novos locais;

- assim como o local, é importante variar o tipo de treino;

- ouvir músicas que lhe transmitam força e desejo de viver;

- efectuar o registo de todos os seus treinos e uma ou duas vezes por mês analisar a sua evolução.



E lembre-se:

"Até os grandes começaram pequenos"




Bons treinos!
Helder Rocha













2 comentários:

  1. Eu uso uma grande parte destes "truques" e confirmo que funcionam, pelo menos comigo.
    Abraço

    P.S. Já comprei o Pólen ... vendem-se no supermercado, e em comparação com o que me disseste até em conta.

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  2. Viva Carlos. Comigo também funcionam!

    Espero que sintas os benefícios do pólen. Eu gosto bastante. Ainda bem que conseguiste bom preço!!

    Abraço

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