Rumo à maratona do Gerês - Treino de rampas e escadas

 

Ontem foi dia de treino de rampas e umas escaditas. Treino bastante duro!

Foram cerca de 20 minutos de aquecimento, seguidos de 7 rampas de 90s com cerca de 7% de inclinação, seguidas de uma subida das escadas dos codessais e uma subida da vandoma. Por fim cerca de 20 minutos até chegar ao destino - estádio municipal de Gaia.

Boas corridas!
Helder Rocha