Treinos



Rumo à S Silvestre de Gondomar - treino de séries 5 x 1000m





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Rumo à maratona do Gerês - Treino de rampas e escadas


 

Ontem foi dia de treino de rampas e umas escaditas. Treino bastante duro!
Foram cerca de 20 minutos de aquecimento, seguidos de 7 rampas de 90s com cerca de 7% de inclinação, seguidas de uma subida das escadas dos codessais e uma subida da vandoma. Por fim cerca de 20 minutos até chegar ao destino - estádio municipal de Gaia.


Boas corridas!
Helder Rocha

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