Ontem foi dia de treino de rampas e umas escaditas. Treino bastante duro!
Foram
cerca de 20 minutos de aquecimento, seguidos de 7 rampas de 90s com
cerca de 7% de inclinação, seguidas de uma subida das escadas dos
codessais e uma subida da vandoma. Por fim cerca de 20 minutos até
chegar ao destino - estádio municipal de Gaia.
Boas corridas!
Helder Rocha
