Por: Helder Rocha
E agora. O que fazer? Como é que vou conseguir manter/melhorar a forma física???
Pois é meus amigos, neste famoso mês de Setembro tenho nada mais nada menos que:
3 - casamentos
1 - aniversário de casamento
3 - aniversários
1 - despedida de solteiro
tudo isto em apenas 12 dias!!!
Agradeço a quem tenha passado por esta experiência me dê dicas de como ultrapassar isto tudo sem grandes mazelas físicas e psicológicas:)) sim porque as monetárias não há nada a fazer...
Será que os treinos vão surtir algum efeito?
Vou às festas e faço dieta?? feito tótó??
Peço pratos vegetarianos e bebo água??
Vou e venho a correr para as festas??
Danço como um louco fazendo agachamentos e reforço muscular??
Vá lá ajudem-me pf...;)
terça-feira, 1 de setembro de 2015
sábado, 29 de agosto de 2015
Meia maratona de Ovar
Por: Helder Rocha
Dia 18 de Outubro vou participar pela 1ª vez na Meia Maratona de Ovar sendo, em principio, a ultima prova que irei fazer antes da maratona do Gerês que se realiza 1 mês depois.
Falaram-se muito bem desta prova, bem organizada, com óptimo percurso para quem quiser fazer bons tempos. Será a minha 2ª meia maratona, por isso vou tentar fazer melhor tempo que a 1ª - 1:35:55.
Boas corridas!
quarta-feira, 26 de agosto de 2015
Rumo à maratona do Gerês - Treino de rampas e escadas
Ontem foi dia de treino de rampas e umas escaditas. Treino bastante duro!
Foram
cerca de 20 minutos de aquecimento, seguidos de 7 rampas de 90s com
cerca de 7% de inclinação, seguidas de uma subida das escadas dos
codessais e uma subida da vandoma. Por fim cerca de 20 minutos até
chegar ao destino - estádio municipal de Gaia.
Boas corridas!
Helder Rocha
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